czerwona herbata

Witajcie! Problem dotyczny mojej wagi. Zacznę od początku, zawsze jadła to na co miałam ochote, codziennie wpadały pączki, snickrsy, chipsy, dużo gazowanych napojów, herbata 3 razy dziennie obowiązkowo z 3 łyżeczkami cukru. Wszystko smażone, dużo ziemniaków itp. Babcine obiady ze słoninką. Byłam szczupła( 172 cm i 58 kg) Zaczęłam brać tabletki [...]

[...] i marchew to baza, czasem dodaje inne warzywa takie jak seler, szpinak, cytrusy). Buraki mają sporo cukru także nie wiem czy wliczać. -napoje w diecie to woda, herbata czerwona, biała, zielona, yerba mate, kawa, mleko, sok wyciskany z cytrusów (grapefruit i pomarańcze), czasami jakiś niezdrowy napój :P. -Dodatkowo rzeczy typu orzechy, [...]

[...] produkty zbożowe i węglowodanowe tylko ciemne - ciemne pieczywo, ryż i makaron, czasem kasza gryczana i chleb chrupki, ryby, które uwielbiam, woda mineralna niegazowana, czerwona i zielona herbata, raz dziennie, do śniadania, kawa rozpuszczalna z odrobiną chudego albo migdałowego mleka. Nie smażę, duszę, gotuję i piekę. Nie jem tłustego [...]

[...] Pn: 1. 10-11h posiłek: 2x jajka, chleb razowy z chudą szyneczką, i kawa. 2. 12-13h posiłek przed treningowy: składający się z węglowodanów o niskim IG: Kapusta pekińska, czerwona. Owoce: jabłko. I odczekać 1h-1,5h przed trenigniem 3. TRENING o 15:00 - Proszę mi tutaj pomóc z ułożeniem treningu: ile biegać, pompek, brzuszków, podciągnięć. + [...]

[...] wypic!!) -magnez -2 tab. tussipect, kawa czarna z 3 lyzeczek bez cukru, polopiryna (nie pozniej niz o 16-17) -obiad (30-40 min po ECA): piers z kurczaka, 4 ziemniaki, fasola czerwona, 2 szklanki wody -rowerek 60min (spalone kalorie: ok.600, puls do 160, woda) -magnez, 3 bialka z jajek, owoc, zielona herbata ..ulozylem sobie indywidualna diete nie [...]

[...] mi zupelnie starcza. W innym temacie do tygodnia wrzuce swoja diete do oceny. W skrócie składa sie głównie z nabiału, warzyw i owoców oraz zdrowego błonnika. Przyprawy tylko ostre, zero cukrow oraz soli. Woda 3 l w tym herbata czerwona pu erh 4 razy dziennie 30 min po każdym posiłku. Wołam o pomoc w doborze ćwiczeń. To moje być albo nie być.

[...] i chrom - Obniża poziom lipidów oraz cholesterolu Składniki czynne zawarte w Slim strong wspólnie wpływają na poziom tłuszczów i węglowodanów w organizmie. Herbata czerwona Pu-erh pobudza przemianę materii,wspomaga spalanie tłuszczów i wspiera oczyszczanie organizmu w trakcie diety Fasolamina może neutralizować spożytą skrobię przez co [...]

[...] razowy 80g Szynka z indyka / twarożek chudy 50g b-16,78/t-1,72/ww-44,75/kcal-247 3 posilek Ryż brązowy 80g Mięso z piersi kurczaka / mięso z piersi indyka 150g Papryka czerwona 40g Pomidor 40g Marchew 50g Oliwa z oliwek 20g b-36,9/t-23,37/ww-100,23/kcal-729,7 TRENING Carbo 20g 4 posiłek Mięso z piersi kurczaka / mięso z piersi [...]

[...] zmora jak widac jest nieproporcjonalnosc...Chcialabym rozbudowac gore, a dol zmniejszyc tyle ile sie da... Dieta Zapotrzebowanie w granicach 1400-1500 kcal 8.00 - herbata czerwona + pasta z tunczyka z jajkiem i papryka (60 kcal+100kcal)+ tost razowy (80 kcal) 240 kcal 11.00 - jogurt sojowy + orzechy (60 kcal + 64 kcal) 120 kcal 14.00 - posilek [...]

[...] chodzi o przyprawy można urzywać praktycznie wszystkich z min. ilością soli lub też solą morską.Napoje głownie woda mineralna nie gazowana, może być kawa, zielona,czerwona,czarna, biała herbata bez napoi słodzonych i soków(tylko po treningu)ostatecznie cola czy pepsi bez cukru. SUPLEMENTACJA witaminy olimp (vita-min multiple sport) - 1 [...]

[...] przy redukcji. Jeśli chodzi o dietę to jem 3 lekkie śniadania od 6 do 13 i około 16 obiad, węglowodany ograniczone, na "kolację" po treningu już tylko herbata zielona lub czerwona. często jeżdżę na rowerze przed śniadaniem (bo słyszałem, że aeroby na czczo najlepiej robić). A może po prostu robić swoje i zaakceptować to, że szybciej nie [...]

Witam, Dźwiganiem tego i owego zajmuję się ok. 3 lata, niestety z licznymi przerwami (przejściowe problemy z kręgosłupem , ciężkie studia). Zawsze byłem osobą aktywną a siłownia jest tym miejscem gdzie czuję się najlepiej . Jestem ektomorfikiem i wiem że to nie jest sport dla „sprinterów" a krew pot i łzy wylane na treningu w końcu zaprocentują . [...]

[...] itp. 25g - otręby 25g - warzywa Posiłek 5 - mięso tłuste 100g / ryba tłusta 100g - oliwa 20g / olej 20g - warzywa Posiłek 6 - ser twarogowy pt 100g - warzywa Suplementy - czerwona, zielona herbata - witaminy i minerały - omega-3 Razem - 2000 - 2500 kcal - 140 - 160 g białka - 80 - 90 g tłuszczy - 200 - 250 g ww Trening siłowy 3x/tyg - zestaw A [...]

[...] papryki wszystkich 3 kolorow, ogorki kiszone, kapusta kiszona suplementacja dzienna: - prawdziwa zaparzana herbata z herbaciarni z roznych zakatkow swiata (zielona / biala / czerwona) - 300ml - epa z dha (1000mg dha + 500mg epa) - cytrynian magnezu (400mg) - nac (1500mg) - chlorella pyranoidosa (4000mg) - coq10 ubichinon (100mg) - [...]

[...] + aeroby, Czwartek - Bieganie 30 min, Piątek - Trening siłowy + aeroby, Weekend - WOLNE Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-karnityna + Chrom TREC, Herbata czerwona na odchudzanie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Nie, tylko ograniczenie węgli,cukrów - to nie dieta. Mam zamiar [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: nawet 6 razy w tyg po 1-2h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L karnityna od jakiegoś czasu 1000-2000mg dziennie, czerwona i zielona herbata Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie ma tu wyboru, ew. Lkarnityna, odż białkowe Stosowane wcześniej diety: najróżniejsze z kiepskimi [...]

[...] Kanapki z inykiem, activia Obiad 13:00 Pierś z kurczaka Ryż ciemny Brokuły Podwieczorek 16:00 Shake warzywny + białko serwetkowe Kolacja 18:00 Tuńczyk + kap. Pekińska + fas. czerwona II Kolacja 20:00 Ryż ciemny z warzywami + kawałki piersi Ostatni posiłek Jogurt naturalny + płatki owsiane Awokado Będę zażywać również białko oraz spalacz. Czekam [...]

[...] z silownia czy bez. jesli tak to wyglada nastepujaca; przed treningiem(ok 8) 1oogram ryz/kasza 70/79ww 350kcal 200gram miecha(panga,cyc,tuna) -ok30-40B 300-400KCAL fasola czerwona z puchy-ok100kcal LUB 300ml mleka 0,5T -120KCAL 80gram platkow owsiaych ok 60ww 320kcal otreby 30 gr WPC Ostrowia\lowickie 40gr-30B 150 kcal trening(9-10) po [...]

[...] cytrusowe, surową marchew po ćwiczeniach tj. ok 19 sok pomidorowy lub wielowarzywny bez dodatku cukru ok 250 ml, wypijam conajmniej 2l wody, 2x herbate zieloną, 3x herbata czerwona. Co zmienić w diecie, i jak ćwiczyć obecnie jest to 3x w tygodniu ok 20 min cardio + 20 min ćwiczeń typu ABS, 10 min brzuchy, 10 min streching - gotowe zestawy z [...]

[...] wiem ile gram, koło 100) Twaróg półtłusty 50g Piersi z kurczaka (mam na myśli 1 kotleta bez panierki, nie wiem ile waży) Łyżka stołowa oliwy z oliwek Białko jajka Herbata czerwona Posiłek 4 - 20:00 - po treningu Kasza gryczana 50g Piersi z kurczaka, tym razem kostka - 100g Łyżka stołowa oliwy z oliwek 2 białka jajek Jabłko Posiłek 5 - 23:00 [...]